炎热的夏天已经到来，我们应该如何正确饮水呢？ 少量多次饮水， 保证足够的饮水量 《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏季人体出汗多，对水的需求量增大。高温劳动状态下，尤其在运动状态下，所需水量更大。外出时可随身携带水壶，每30分钟饮水100-200毫升，避免一次暴饮。如果在运动中，还可以考虑运动饮料，以补充水分和电解质。 少喝冰水 因为觉得冷饮能够缓解炎热，“来杯冷饮多加冰”成为很多年轻人夏季饮水的常见需求。然而，研究表明，饮用冰水人体往往只能感受到短暂的降温，而非解渴，反而可能会因为饮用冰水而刺激胃肠道，易诱发痉挛或者出现腹部不适。 少喝糖水 夏天温度高，很多人都会选择各种含糖饮料，觉得喝起来非常解渴，但过多饮用含糖饮料会增加龋齿、超重、肥胖、糖尿病等的发生风险。建议多喝点白水，饮用白水不会增加能量，不用担心“添加糖”过量摄入带来的健康风险。 注意饮水卫生， 避免饮用不洁的水 夏季气温高，空气湿度大，细菌繁殖较快，要避免饮水由于存放时间过长造成的微生物繁殖。建议水烧开后应加盖放置在阴凉处以防被空气中微生物污染，包装饮用水（瓶装水）打开后应尽快喝完。 另外，夏季是野外游玩儿的好时节，凉爽的山泉水清甜解渴，受到众多人的喜爱，但野外环境中的水最好不要饮用，看似清澈透明的泉水却可能含有肉眼看不见的病原体，饮用后可能导致肠胃炎。建议夏季外出游玩时，自行携带烧开的水或瓶装水。
今日开赛
2024中国白茶特色小镇（点头）第七届福鼎白
2024年福建中考试卷及答案发布！
这个直播间不一般！
前岐甜“猕”好“丰”景！
今日夏至，来福鼎迎接盛夏！
你坐的电梯安全吗？福鼎市市场监管局带你
招募演员！上CCTV！这部剧即将在福鼎开拍→
节气里的大美中国|夏至：万物向阳而立
文明实践描绘幸福底色
福鼎这条老街，值得爱茶的你好好逛！
福鼎广播电视台新闻综合（高清）频道正式开
《全国扫黑除恶专项斗争督导工作方案》
警惕“点赞赚钱”骗局！福鼎法院判了！
暴力催收？福鼎法院判了！
做新时代文明少年
【网络中国节•中秋】饼花的光阴