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今天,请为福鼎高考生转发一次!

2024-06-05 16:15:09 来源:中国疾病预防控制中心 作者: 点击图片浏览下一页

高考即将到来 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

作为学业生涯中重要的升学考试 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

广大考生们都在积极调整状态 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

从容有序备考 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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2024年高考于 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

6月7日到9日举行 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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注:外语听力测试安排在外语笔试考试开始前进行 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

在这个关键时刻 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

考生该怎么吃? kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

怎么睡呢? kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

让我们一起来看看吧 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

01、考前饮食这么吃 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

最基础的原则是安全、卫生、稳妥 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

所有的营养建议都要建立在安全的基础之上。考生尽量在考试前形成一定的饮食规律,并一直延续到高考结束。如果考试期间突然改变饮食习惯,可能会加重考试的焦虑感,如果考生无法耐受新食物,还可能会出现腹泻、腹胀等症状,影响考试发挥。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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特别提醒 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

1、选择新鲜食材,烹调前充分清洗 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

尽量采用新鲜食材来烹调,烹调前要洗净,瓜果最好浸泡5~10分钟。做好的饭菜,在室温下存放不超过2小时,隔夜的剩菜别让考生吃。在外就餐就尽量选择卫生等级比较高的餐厅,尽量不点凉菜、烧烤类食物。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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2、食物多样,营养均衡 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

每餐都应该有主食、蔬菜,再搭配适量鱼禽肉蛋。根据《中国居民膳食指南(2022)》,18岁的考生们全天应摄入:谷薯类250~400克,添加适当全谷物和杂粮杂豆;蔬菜450~500克,水果300克左右;1个鸡蛋、150~200克肉类;相当于300~500克液体奶的奶制品。家长们可以在此基础上依据考生平时的食量适当调整。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

3、选择颜色鲜艳的水果,适当吃粗粮 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

家长在准备食物时,可以选择颜色鲜亮的蔬菜和水果。绿色的叶菜、红色的西红柿、黄色的香蕉等,颜色鲜亮容易带来愉悦感,同时也可以提神醒脑,为因考试而焦虑的考生带来一丝轻松。主食可以适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦等,可以健脾消积、润肠通便。但注意排便排气频率过高可能会影响考试的发挥,所以不可过量哦。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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4、避免糖分高的食物 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

有些考生可能需要在考试前加餐,要注意尽量避免摄入大量糖分高的食物,以防血糖升高过快产生困意。含糖高的食物一般有面包、蛋糕、糖果、碳酸饮料、巧克力等。考生可以选择蛋白质丰富的食物,如奶制品,含有丰富的优质蛋白,作为加餐适当食用。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

5、别刻意喝咖啡、茶提神 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

为了提高考试成绩,考生们可能会考虑补充一些保健品或者依赖喝咖啡和茶来提神。其实,如果做到膳食平衡,保证饮食多样,食物中的营养成分已经非常充分,完全不需要额外补充保健品。而咖啡、茶对考生的影响比较大,平时如果没有喝咖啡、茶的习惯,突然喝了之后可能会心慌、更紧张、影响夜晚睡眠等,反而影响考试发挥。考生还是尽量按照平时的习惯来。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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02、考前睡眠注意这几点 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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特别提醒 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

考前不要熬夜。熬夜会打乱生物钟,破坏睡眠节律,严重时导致睡眠时间不足、质量不佳等,进而容易造成人体抵抗力下降、注意力不集中、视力不佳、情绪差等问题。 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

提前祝广大考生 kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

金榜题名,心想事成! kp7福鼎新闻网|今日福鼎|福鼎新闻信息权威发布平台

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文章来源:中国疾病预防控制中心 责任编辑:叶鑫
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