人老就怕耳朵背、听不清 但如果生活中提前注意 避免伤害听力的坏习惯 提前关注耳朵发出的预警信号 并积极应对 完全可以做到人老耳不聋 张珂副主任医师 北京大学第三医院耳鼻喉科 改变这些生活习惯 让耳朵舒舒服服 一、不要随意掏耳朵 耵聍实际上是外耳道的保护层，在耳道里起到保护膜的作用。经常掏耳朵会导致听力受损，引发中耳炎等问题。 二、学会正确擤鼻涕 擤鼻涕时应该堵住一边鼻孔，用单侧鼻孔擤鼻涕，不要同时用两个鼻孔擤鼻涕。 如果鼻涕比较靠后，甚至可以回吸，然后从嘴里吐出来，避免过强的压力造成中耳的损伤，减少中耳炎的发生。 三、避免噪音伤耳 1.戴耳机时，控制音量尽量不要超过60分贝； 2.连续听声音不要超过60分钟，减少对内耳的损伤； 3.尽量远离噪音环境，尤其不要在公交、地铁上放大耳机音量。 注意这些预警信号 延缓耳朵衰老 一、警惕听力受损 如果发现听力时好时坏，有听不清的情况时，一定要及时就医诊断，明确听力下降的病因，给予相应的药物治疗或特殊干预。 二、警惕耳鸣 高频听力受损的病人，可能会有非常尖锐的、高的耳鸣声。 低频听力受损的病人，听到的耳鸣声可能是“呜呜”声，像刮风的声音。 耳内长了肿瘤或者是血压波动的病人，可能会听到耳朵里有像打鼓一样“嘣嘣嘣”的声音，这种耳鸣是搏动性耳鸣。搏动性耳鸣如果持续加重，可能会引起严重后果。 专家提示： 如果出现了突发性的强耳鸣，同时合并有耳闷、眩晕等相关症状，一定要及时就诊，这可能预示有非常严重的内耳病。 3个干预方法 应对听力下降 一、药物治疗 适当的药物治疗可以延缓听力下降的进程。 二、听觉干预 借助人工设备帮助患者提高听力，比如助听器，能够帮助老年人提高听力。一些听不见声音的小朋友，可以通过植入人工耳蜗，重返有声的世界。 三、心理疏导 听觉系统的状态跟心理状态有很大的相关性，我们要调整好心态，避免过度关注耳鸣。因为越注意它，脑子可能会越兴奋，耳鸣可能就会越重。 对耳鸣也可以进行掩蔽治疗的方法，比如在睡前可以选择一个听着舒服的白噪音，放最小的音量，听10到15分钟，对部分人的耳鸣有抑制作用。 
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