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#湿气和汗水的区别#
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汗水和湿气
到底有什么区别呢？
一起往下看
湿气到底是什么？
古话说“千寒易去，一湿难除”，湿气常被称为“百病之源”，中医上也一直有“湿邪”的说法，其实，这种“湿邪”要分为内湿和外湿。
外湿多因天气潮湿、淋雨涉水或久处潮湿地带所致，它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，其实是很好辨别的，防外湿也主要靠避免高湿环境，比如不长时间呆澡堂泡游泳池等等，尽量避开潮湿的地方。
而内湿则与体质和生活习惯有关，多因先天禀赋不足，大量食用肥甘厚腻、生冷食物，损伤脾胃阳气，造成脾失健运，湿自内生。它表现为脾胃功能受损、吃啥都不香、大便黏腻、浑身无力。中医讲“湿重如裹”，就是形容身体湿气重，感觉被包裹着一样别扭。还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力等现象，这就是“湿邪为患”。
正因为如此，很多人都认为“湿”是南方的专利，其实不然。北方也会多湿，只不过南方多以外湿为主，北方以内湿为主。
如何判断有没有湿气？
1、看胃口
如果湿气太过，则容易伤脾，而脾的主要功能是运化，消化。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的证候。
2、看面色、皮肤和舌苔
脾湿的人经常感觉口内黏腻，面色晦暗、发黄；早晨起床眼皮肿，或有下眼袋；还有的人手指和脚趾容易起小水泡、皮疹，瘙痒难耐。
脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。
3、看体态
有人发现，自己饮食作息和原来一样，但体重却忽然明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿，整体表现为虚胖的体征。这种人因为是脾胃运化功能出现问题，所以会出现“喝水都胖”的现象，常规减肥方法也难以见效，一旦脾胃功能恢复，自然而然就瘦下来了。
4、看大便
大便不成形，长期便溏；大便成形，但会粘在马桶上，很难冲下去；体内有湿的人，大便后一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净；有便秘，但解出来的大便不成形，总有解不干净的感觉。
5、看精神状态
有的人每天早上七点该起床时还觉得很困，打不起精神。湿气重还会让人有胸闷的感觉，有人感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；有人感觉头昏沉、头脑不清爽；有人易困倦，甚至记忆力减退。
汗出的多是湿气重吗？
不一定！出汗可以起到一定的排湿作用，但出汗多未必就是湿气重的表现。
中医专家介绍，汗是人体“五液”之一，人体内的津液出于腠理，就叫做汗。正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液能达到约600～700毫升。
正常出汗说明体内阴阳平衡。但是，当心、脾、胃、肾等脏腑功能异常，导致阴虚、湿热和阳虚时，都容易出汗异常。
如何赶走湿气？
一泡
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
二不
不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。
不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。
三穴
中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：
丰隆穴
按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
足三里穴
调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
中脘穴
和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。
在生活习惯上，还应注意这几点：
睡足觉——从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
吃清淡——油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃胀气，加重炎症反应和湿气。建议坚持适量、均衡饮食。
多运动——适当运动，如跑步、健走、球类等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
戒烟酒——吸烟喝酒是加重“湿”的重要因素。中医认为，酒助湿邪，要尽量少碰。
别久坐——长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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