尼古丁如何绑架你的大脑 诱发肺癌 心脑血管疾病 甚至加速衰老 专家为您算算账 分享戒烟方法 从心理技巧到药物辅助 帮你摆脱烟瘾 掌控健康 肖丹教授 中日友好医院 控制吸烟与呼吸疾病防控部 健康账 吸烟者平均寿命减少10年 长期吸烟会导致肺部积聚大量有害物质，不仅增加慢性阻塞性肺病（慢阻肺）、肺癌等肺部疾病的风险，还与心脑血管疾病（如冠心病、脑卒中）及多种肿瘤密切相关。 吸烟对遗传物质的损害是长期且不可逆的。每天吸一包烟持续一年，会使一个正常的肺细胞发生150个突变。这些突变具有累积性，可能遗传给后代。 吸烟的危害具有滞后性和隐蔽性，且危害不仅局限于肺部，还可能波及全身。对比实验可以证明，吸烟者的皮肤状态和面部整体感觉明显比不吸烟者差很多。 1/4的吸烟者会发展为慢阻肺 我国有近1亿人患有慢阻肺，症状包括咳嗽、咳痰、喘息，严重影响呼吸功能，而吸烟是慢阻肺最重要的危险因素。 慢阻肺作为慢性病，目前无法根治，只能通过治疗延缓进展，而戒烟是治疗慢阻肺最有效的方法。 98%的小细胞肺癌与吸烟有关 非小细胞肺癌和小细胞肺癌恶性程度高，疾病进展快。烟草中含有几千种化学物质，其中致癌物多达69种。这些物质吸入人体后，会引发细胞突变，进而导致肿瘤发生。目前大概有十几种以上的肿瘤与吸烟有关。 经济账 吸烟者抵抗力下降，容易生病，每年因就医产生的费用约2000元。若患上大病，如心梗、中风或肿瘤，治疗费用更是高达数万至数十万元。吸烟导致的疾病往往需要长期康复治疗和营养支持，进一步增加了经济负担。 感情账 二手烟、三手烟同样会增加罹患肺癌的风险，伤害的是身边的至爱亲朋，这无疑是一笔“感情债”。 烟民在室内吸烟后，烟草中的有害物质会残留在地板、墙面等处，并发散到空气中，与空气中的颗粒物质相互作用产生新的有害物质。婴幼儿在这样的环境中，通过爬行、吸吮手指或皮肤接触，会摄入这些有害物质，影响生长发育，并增加患慢性病甚至肿瘤的风险。 如何科学戒烟？ 明明知道吸烟不好，却控制不住自己去吸，其实是患上了一种名为“烟草依赖”的致命性脑病。 据估算，我国有3亿多烟民，其中1.835亿人患有这种疾病。对于这种情况，应该去戒烟门诊进行科学治疗。医生会根据吸烟者的具体情况，为其制定个性化的治疗方案，涵盖心理、行为、药物等多方面的综合方案。 一般来说，仅凭毅力戒烟，一年的成功率不到5%；而到戒烟门诊接受专业治疗，一个月的成功率甚至可高达70%。 戒烟门诊是如何帮助烟民成功戒烟的呢？ 1.医生会通过“话疗”（谈话疗法）为他们解开这些心结，解决心理上的问题。 2.行为干预，例如参加朋友聚会时，朋友递烟不好意思拒绝，医生会指导烟民找到得体的理由拒绝，如“我嗓子不舒服”“我身体不舒服”“我已经戒烟了”等。刚开始可能难以说出口，但经过尝试和练习，再次遇到类似场景时，就能轻松礼貌地拒绝吸烟了。 3.药物治疗，短期戒烟治疗效果最佳。 戒烟后，身体会逐渐发生积极变化 
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